Szokásos hengerezés + pár SFG rendszer szerinti mobility gyakorlat. Gumiszalaggal igyekeztem kicsit jobban rámelegíteni a rotátoromra, mivel ma a lábamat kímélnem kell, így a felsőtest kap ma nagyobb szerepet és a vállam nekem a gyengém.
2 kör:
10/10 testkör + 5 csípőtolás hátul belógatott bellel @ 24 kg kettlebell
1-5 swing létra @ 24 kg kettlebell
Bench press:
1x8@40kg
1x8@50kg
6x5@60kg
Deadlift
1 RM keresés: 120 kg (ez fejben állt meg itt sajnos most)
Kettlebell clean and military press @ 20 kg kettlebell
5x3+3
Strict pull-ups
5x5
Strict T2B
5x6
Wod:
TABATA
hand to hand swing @ 28 kg kettlebell
sit-ups
Ez volt a mai menü.
Gondoltam zárásként megosztok egy videót egy személyről, ami/aki tulajdonképpen alapul szolgált nekem a blog elnevezésekor: a legátfogóbban, de mégis a legegyszerűbben-elv szerint.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése