Edzésnapló 09.24.

Ma elég randomra sikerült az edzésem, mivel a kiírt tervem power clean + push press-el kezdődött volna, ezután split jerk....nem éppen bokakímélő egyik sem.

Beértem a terembe, leültem az evező padra és kigondoltam, hogy mi legyen a mai menü.
Ez lett belőle:

W.u.: hengerezés + PVC vállmobilizáció + GFM mozgások
1-5 swing létra + 10/10 testkör @ 24 kg kettlebell

Press BTN:
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 30 kg
1x3 @ 35 kg
4x3 @ 40 kg

DL:
1x5 @ 60 kg
1x3 @ 80 kg
6x3 @ 100 kg

5'EMOM: 8 renegade row + push-ups @ 2x20 kg kettlebell

WOD: 16 kg kettlebell
1-1 TGU
10-10 clean&press
100 snatch
Time: 8'00"

No ezt itt elrontottam, mert az eredeti terv a Kettlebell warrior I. szint lett volna, de annyira rá voltam már kattanva a snatchre (sose csináltam még 100 snatchet egybe), hogy a clean&press után elfelejtettem, hogy van 20 squat a snatch előtt. No sebaj. A hivatalos timecap 12'. Kétlem, hogy annyit kivett volna belőlem a 20 squat, de számoljunk úgy, hogylegrosszabb esetben is 10' alatt meglett volna. Feltételes móddal természetesen nem elégszem meg, szóval mihamarabb megismétlem a tesztet!

Daily motivation ;)